De adolescentie is een periode van grote identiteits- en relationele veranderingen. Overmatig gebruik van sociale media kan een negatief effect hebben op de geestelijke gezondheid van jongeren en verslaving en isolement in de hand werken. Het fenomeen ‘vamping’ en de zoektocht naar directe bevrediging kunnen de slaap verstoren en het risico op angst en depressie vergroten. Het is essentieel om het gebruik van sociale media in evenwicht te brengen met fysieke activiteit en om aanbevelingen op te volgen om een gezond gebruik van socialemediaplatformen te bevorderen.
Kortom:
- De adolescentie is een periode van diepgaande identiteits- en relationele veranderingen.
- Overmatig gebruik van sociale media kan een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid van adolescenten.
- Verslaving aan sociale media leidt tot een vicieuze cirkel van angst en depressie.
- Bewegen is een effectief tegengif tegen depressie, maar het aantal gevallen neemt af na de pandemie.
- Het vinden van een balans tussen het gebruik van sociale media en fysieke activiteit is essentieel voor uw mentale en fysieke welzijn.
Adolescentie: een fase van identiteits- en relationele transformaties
De adolescentie is een cruciale periode in iemands leven, gekenmerkt door diepgaande identiteits- en relationele veranderingen. Volgens Lancini (2019) wordt deze ontwikkelingsfase gekenmerkt door de zoektocht naar een persoonlijke identiteit en het aangaan van sociale relaties, waardoor jongeren kwetsbaarder zijn voor invloeden van buitenaf, met name die van sociale media.
Sociale media: cruciale impact op tieners
Sociale media hebben een grote impact op het leven van tieners. Ze beïnvloeden niet alleen hun sociale interacties, maar ook hun geestelijke en lichamelijke gezondheid. Het overmatig gebruik van deze platforms kan leiden tot een reeks risico’s, waaronder verslaving en het ontstaan van emotionele stoornissen die het algemene welzijn van jongeren in gevaar kunnen brengen. Dit fenomeen is dan ook steeds zorgwekkender.
Verslaving: een zorgwekkend fenomeen
Verslaving aan sociale media is een steeds groter probleem geworden. Zoals Bernardelli (2022) aangeeft, leidt de behoefte aan virtuele verbinding vaak tot het opofferen van het echte leven. Dit leidt tot een verlies van de verbinding met authentieke relaties en een verarming van interpersoonlijke ervaringen, die essentieel zijn voor de groei en ontwikkeling van adolescenten.
Straffen om kinderen op te voeden: ontdek of ze echt effectief zijn!
Onmiddellijke bevrediging: vicieuze cirkel
De directe bevrediging die likes en online interacties bieden, zorgt voor de aanmaak van dopamine, waardoor een vicieuze cirkel van negatieve emoties ontstaat. Tieners kunnen in een vicieuze cirkel terechtkomen waarin hun eigenwaarde gekoppeld is aan virtuele erkenning. Hierdoor ervaren ze angst en depressie wanneer ze niet de goedkeuring krijgen die ze zoeken.
Veranderde slaap: vamping en slapeloze nachten
Het fenomeen ‘vamping’, ofwel de gewoonte om laat op te blijven om online content te delen, heeft een directe impact op de slaapkwaliteit van adolescenten. Slapeloze nachten door langdurig gebruik van sociale media kunnen ernstige gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ze kunnen de helderheid van geest en het concentratievermogen gedurende de dag aantasten.
Correlatie: Overmatig gebruik van sociale media en geestelijke gezondheid
Uit talrijke onderzoeken, waaronder die van Bozzola (2022), blijkt dat er een duidelijk verband bestaat tussen overmatig gebruik van sociale media en het ontstaan van stoornissen als depressie en angst. Tieners die te veel tijd online doorbrengen, zijn gevoeliger voor gevoelens van isolatie en eenzaamheid, wat hun emotionele toestand verder verergert.
Oefening: het tegengif tegen depressie
Bewegen blijkt een krachtig tegengif te zijn tegen depressie bij adolescenten. Na de pandemie is er echter een afname van fysieke activiteit onder jongeren waargenomen. Het is belangrijk om kinderen aan te moedigen om regelmatig te bewegen. Dit bevordert niet alleen het fysieke welzijn, maar helpt ook hun mentale gezondheid te verbeteren.
APA-aanbevelingen (2025): Gezonde praktijken voor het gebruik van sociale media
De aanbevelingen van de APA uit 2025 bieden een nuttig kader voor gezond gebruik van sociale media onder tieners. Belangrijke aanbevelingen zijn onder meer het bevorderen van sociale mogelijkheden voor steun en intimiteit, het ontwerpen van platforms op basis van de ontwikkeling van kinderen en het monitoren van het gebruik van sociale media tijdens de adolescentie. Daarnaast is het van groot belang om de blootstelling aan ongezonde inhoud te beperken en online haatzaaierij en cyberpesten tot een minimum te beperken.
Balans: het belang van het in evenwicht brengen van het gebruik van sociale media en fysieke activiteit
Een evenwicht vinden tussen het gebruik van sociale media en fysieke activiteit is cruciaal voor het mentale en fysieke welzijn van adolescenten. Beperking van het gebruik van sociale media om voldoende slaap en lichaamsbeweging te bevorderen, kan bijdragen aan een gezonder en bevredigender leven. Ook verkleint het de kans op psychische problemen en verbetert het de algehele kwaliteit van leven van jongeren.
